養生，是一種優雅的生活態度─專訪莊靜芬醫師

採訪撰稿 / 游秋玫

      
  俐落的短髮，開朗的笑容，是莊靜芬給人的第一印象。因為訪談的緣故，我們走進莊靜芬醫師位在天母的兒科診所，整排的落地窗外，小小的花園裡，亮燦燦的陽光，正閃耀在朵朵花瓣綠葉之上。喧囂從進門的一刻起，就被阻隔在外。室內雅潔的裝潢，營造出舒適的候診空間，診所的一面小牆上，還貼滿了一張張照片與卡片，那是來自小朋友們的燦爛笑顏和感謝。

        這是一家兒科診所，卻又不只是一家兒科診所，莊靜芬醫師，本著自身的醫學專業，以及承襲自母親莊淑旂女士的深厚家學，為各種年齡層的婦女，提供不管是月子調理、孕期諮詢、生理期和更年期問題等全方面的看診服務。 

父親因癌症早逝，母親離鄉背井赴日學醫，成長時期，少了父母親在身旁，愛玩、愛變化的莊靜芬，一直都不是功課頂尖的學生。但為了回應母親的期許，也為了想要陪伴在母親身旁，莊靜芬決定負笈日本，並選擇研讀醫科。母女都是醫生，雖然個性迥異，但母親濟世救人的使命感，卻也在無形之中感染了莊靜芬。而這也是她為什麼願意投身照護女性的主要原因。

 

產後調理從內觀開始

母親獨創的月子調理法，如今已經成為許多女性坐月子時參考遵循的依據。莊靜芬自己，其實就是親身實踐母親月子理論的最有力例證。當年，她在紐約生下第一個寶寶，還是外婆和母親帶著生化湯、麻油、米酒等藥膳食材，千里迢迢趕到美國，親自幫她坐月子。母親的綁腹帶發明，更是令她的身材至今仍然維持苗條體態的重要關鍵。有感於上一輩台灣婦女產後復原不佳，身材變形，莊靜芬從疼惜女人的角度出發，希望藉著自己的知識與力量，為台灣女性在「生子」這個人生的重要階段裡，給予有力的支持與協助。

提到月子期間的調養重點，莊靜芬説，「坐月子首重休息、放鬆、讓體型、骨骼慢慢恢復。此外也要吃對食物，只要吃對就是補。」月子期間的飲食，老薑、米酒、麻油是一定不可少的。此外，也應該配合身體不同階段的復原重點，相應地採取適宜的飲食調理，但一切仍以簡單為原則，而非一味的大補特補。

婦人帽　婦女坐月子及上了年紀之後冬天保暖護頭之用   

 | 圖片來源：數位臺灣客家庄─臺灣客庄文化數位典藏計畫

而今，坐月子儼然已經成為一種商業行為，其背後的龐大商機，刺激所有相關產業蓬勃地發展。市面上充斥各種品牌的月子餐，好像坐月子只要把餐吃完就行。但莊靜芬認為，坐月子絕對不僅止於形式上的飲食，心情的愉悅更是重要。她希望每位產婦都能從「內觀」開始，「首先問自己，想要做一個甚麼樣的月子？應該做到甚麼樣的程度？只著重吃餐，但胃口就是不來，也不能算是坐月子啊！」莊靜芬因此鼓勵產婦，多傾聽自己心靈的需求，並運用智慧享受生活，像是用餐時「鋪上桌巾、插朵小花，想像自己正在享用一頓大餐」。從身心靈全方位出發調養照護自己，避免因為荷爾蒙的變化而墮入產後憂鬱的情緒中。

養身是一種生活智慧

上天似乎特別恩待莊靜芬，未讓年歲在她身上留下太多痕跡。神采飛揚的她，談起養身，也有一套自己的看法。「我不吃藥的，我把食物當作藥。」她説，「現代人吃得太快，而且吃得不專心。彷彿把吃東西當作一種義務，不是真的在吃。而且食物的選擇太多、太豐富，反而將很多不該吃的都吃進去。不然，在這麼富裕的社會裡，上健身房、練瑜珈的人一大堆，怎麼還有那麼多人生病 。歸根結柢就是吃錯了，沒在對的時間吃對的食物。我們應該對自己好一點，不是只對嘴巴好。而是要跟身體合作，不然，連食物也會跟妳反抗呢。」

她鼓勵大家，多食當令食物，從自然飲食裡，就能獲取最佳的養分，不必花錢買昂貴的保養食品和補品。更重要的是要節制飲食，少量多餐，不讓過度飲食。引發脹氣問題。更應該多種類的攝取食物，不要偏食。專心進食，讓身體在最佳的狀態下接受食物的營養。親近大自然，呼吸新鮮空氣，讓身心靈得到最佳的放鬆和休息。「這些養身觀念太容易得到，也不難做到，但真正付諸實踐的人真的太少」，莊靜芬感慨地說道，「像是病人要求我開藥，我就問病人妳要吃多久，兩個星期，藥吃完兩個星期，妳就不會再生病了嗎?」

不只照顧病人的身，也關心病人的心，是莊靜芬和其它醫師不太一樣的地方。她自嘲說道，「我常常在想，自己到底是甚麼樣的一個醫生，既不是只專看小兒科，也不能說是專門的婦產科。那我到底專甚麼？現在想想，我的專門，應該就是教導病人養身和養心。學習調養安排自己的生活，學會平撫安定自己的心靈」。這從內而外的工夫，足以讓自己煥發出滿足自信的光彩，並遠勝其它外在的保養。

莊靜芬自己就是這套理論的真正實踐者。每日晨起健走，親近自然，用穩定規律的作息，強健身心。專心進食，深刻體會食物的美味。聆聽音樂、拈花種草，從一花一葉裡，體悟出生命的美妙與珍貴，並衷心感謝造物者的恩典。她説，「把心放開，才不容易被環境打倒激怒。當妳的心被美好的事情充滿，妳就沒有時間生氣。心靈的充滿很要緊、心靈的喜悅很要緊。妳不需要別人的讚美。也不需要刻意地取悅別人。」

這就是莊靜芬，用優雅的生活態度活出自信美麗的風采。她相信她做得到，你也可以做得到。

莊靜芬醫師推薦兩道春天茶飲

1.櫻花茶

撿拾凋落的櫻花洗淨曬乾。

搭配茶葉用熱水沖泡。（可隨喜好搭配不同茶葉。）

亦可購買日本的塩漬櫻花，製作此道茶飲。

功效：櫻花在水中綻放，與茶飲搭配，能美化心情，提升能量。

2.蔥鬚茶

選擇正月蔥。剪下蔥鬚，洗淨後，曬乾。

搭配少量橘皮、紫蘇、梅子、小薑片

以熱水沖泡

功效：蔥鬚化痰。橘皮潤肺。達到保養肺部之效。

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莊靜芬

日本國立新潟大學醫科畢業（專攻小兒科），前中華開放醫院小兒科醫師，現任甲子兒科院長、風車女性健康管理機構負責人。著有《怎樣吃得健康睡得好》、《莊靜芬陪妳坐月子》、《莊靜芬教你吃出優質好睡眠》等書。